عادات خاطئة عند النوم والإستيقاظ

كتبت / شيرين شوقى

يا ريت ناخد بالنا من العادات دي ونحاول نعود أولادنا علي الصح من دلوقتي بدل مازنستني لما يكبروا والتغيير يكون أصعب

١) استخدام الموبايلات او الكمبيوتر قبل النوم مباشرة >> فالضوء الناتج من هذه الشاشات بيجعل خلايا المخ متنبهه أثناء النوم وبذلك لا يكون النوم مريحا وإنما يجب ان يكون آخر إستخدام لهذه الأجهزة ساعة علي الأقل قبل النوم

٢) استخدام الموبايل عند الاستيقاظ >> هذازيؤثر سلبا علي العين لأن الضوء الداخل للعين يكون قويا في حين أن العين تحتاج فتره لاستقبال الضوء بالتدريج بعد الاستيقاظ حتي لا يضعف البصر

٣) وضع الالكترونيات بداخل غرفة النوم أثناء النوم >> يؤثر علي جودة النوم و راحة المخ ولذلك يجب علينا وضع الأجهزة خارج الغرفة أثناء اليوم واستخدام المنبه التقليدي للاستيقاظ بدلا من الموبايل

٤) عند الاستيقاظ يجب أن تجلس لمدة ٣٠ثانيه علي الأقل قبل أن تقوم من السرير من أجل توازن الدورة الدموية بالجسم

٥) شرب ٢كوب من الماء بعد الاستيقاظ (علي معده فاضيه) له العديد من الفوائد الصحية للجسم وتساعد في تجنب الكثير من الأمراض