الضغوط النفسية. كتب محمدعارف

الضغوط النفسية. كتب محمدعارف. قراءات للدكتورة مي خفاجه يعتبر شعور الفرد بالضيق والألم وعدم الارتياح والشعور بالظلم أو الشعور غير المرغوب فيه بالنسبة للفرد يشكل الضغوط النفسية ، لذا سوف نتناول مفهوم الضغوط النفسية ، العوامل المؤثرة في الضغوط النفسية ، مراحل الضغوط النفسية ، مسببات الضغوط النفسية ، مصادر الضغط النفسي ، النظريات المفسرة للضفوط النفسية ، الطرق الايجابية للتغلب علي الضغوط النفسية . الضغوط النفسية :يقصد بها حالة من التوتر النفسي الشديد التي تصيب الفرد بسبب العوامل الخارجية التي تضغط عليه وتخلق حالة من اختلال التوازن واضطرابات السلوك . العوامل المؤثرة في الضغوط النفسية :تتمثل في (البيئة الطبيعية ، البيئة الاجتماعية ، الضغوط الاقتصادية ، الضغوط السياسية ، الضغوط المهنية ، الضغوط التعليمية) . مراحل الضغوط النفسية : تتمثل في ثلاث مراحل مختلفة وهي ( المرحلة الأولي :استجابة الانذار نتيجة التعرض الفجائي للمنبهات وخصوصا اذا كان غير مهيئ لها ، المرحلة الثانية : مرحلة المقاومة وهي كيفية التكيف مع الموقف واتخاذ القرار بالمواجهة أو التجاهل ، المرحلة الثالثة : مرحلة الإنهاك أو الإعياء وهي تتمثل في الضغوط التي تنشأ نتيجة عدم التكيف مع المواقف التي يتعرض لها الفرد ) . مسببات الضغوط النفسية : تتمثل في (مسببات داخلية (تتمثل في طبيعة الجينات الوراثية عند كل فرد التي تؤدي الي اختلال التوازن واستنفاذ الطاقة والقوة) ، مسببات الضغط الخارجية (تتمثل في (مسببات خارجية شخصية مثل علاقات زوجية ، مشاكل التربية والأطفال ، الالتزامات المادية ، حالات الوفاة ، حالات الانفصال الشخصي ، ضغوط الدراسة ، المشكلات القانونية) ، مسببات خارجية بيئية (تتمثل في الضباب ، درجة الحرارة ، الازدحام ، الضوضاء الشديد) ، مسببات خارجية وظيفية (تتمثل في أعباء العمل ومشاكله ، نقص الدعم من المدير ، نقص الاحترام من الزملاء ، تغيير المهنة ، نقص التدريب ، نقص الرواتب)) .مصادر الضغط النفسي : تتمثل في (الأفعال والمواقف التي تثير المريض ، المواقف التي تمس كرامة واحترام الفرد لنفسه ، الخوف من فقدان المركز الاجتماعي ، الشعور بالعجز وقلة الحيلة اتجاه المواقف التي يتعرض لها الفرد ، شعور الفرد بالاحباط ، مستوي الطموح الزائد للفرد ، العبء الوظيفي ، غياب الدعم الاجتماعي ،قلة الموارد المادية ، زيادة أعباء العمل ، الدروس الخصوصية والضغوط النفسية والاقتصادية المؤثرة علي أولياء الأمور ) . النظريات المفسرة للضغوط النفسية : تتمثل في (نظرية التحليل النفسي (الشعور بالقلق الموضوعي والسلبي الذي يمكن بالصراعات اللاشعورية داخل الفرد) ، النظرية السلوكية (ان الضغوط تتمثل في الاعتماد علي عملية التعلم) ، نكرية هانز سيلي (تتمثل مراحل التكيف مع الضغوط في مرحلة التنبيه ، ومرحلة المقاومة ، ومرحلة الإجهاد) ، نظرية مواري ( ضغوط الفا : تتمثل في الواقع الموضوعي في بيئة الفرد ، ضغوط بيتا : وهي الضغوط كما يدري الشخص )) .الطرق الايجابية لتقليل الضغوط النفسية :تتمثل في (كن ايجابيا ، التحدي للمواقف الصعبة التي تواجهنا ، المرونة في التعامل بكافة المؤسسات الخاصة والحكومية ، التكييف مع ظروف البيئة المحاطة بالفرد ، تنظيم الوقت ، شعور الفرد بالحاجة إلي الأمن والانتماء والاستقلال ، عدم اساءة المعاملة الوالدية ، اعطاء الفرد حرية التفكيير والابداع ، مصاحبة الآباء والأمهات لأولادهم ، معالجة مشكلة البطالة لدي الشباب ، تقليل الضغوط البيئية حول الفرد ، المساعدة في ايجاد الحلول البديلة لحل المشاكل ، بناء الثقة بالنفس ، توجيه الأطفال لمواجهة المواقف المختلفة ، التربية علي المحبة والتآلف بين الإفراد ، تفعيل المشاركة المجتمعية مع الآخرين ). .