كيف نحيا حياة جيدة !

كتب د.مي خفاجة …. يسعي كل فرد في الحياة إلي الوصول إلي حياة كريمة بعد تأمين كافة الاحتياجات الأوليه والأساسية ، ولكن يختلف الأفراد في النظرة لحياتهم واحتياجاتهم علي حسب المتغيرات البيئية والأسرية والإمكانيات المادية والمعنوية ، لذا سوف نتناول تعريف جودة الحياة ، ومظاهر جوده الحياة ، ومجالات جودة الحياة ، والأسباب المؤثرة في تحقيق جودة الحياة ، وأنواع جودة الحياة ، والعوامل المؤثرة لجودة حياة الفرد ، الطرق الايجابية للوصول إلي جودة الحياة . جودة الحياة : هي شعور الفرد بالرضا والسعادة والقدرة علي إشباع الحاجات في أبعاد الحياة الذاتية والموضوعية من حيث النمو الشخصي والسعادة البدنية والمادية والاندماج الاجتماعي والنشاطات ومدي انجاز الفرد للمواقف . مظاهر جودة الحياة ترتبط بالجوانب الموضوعية والذاتية وتتمثل في (العوامل المادية ، اشباع الحاجات والرضا عن الحياة ، إدراك الفرد القوي والمتضمنات الحياتية واحساسه بمعني الحياة ، الصحة والبناء البيولوجي وإحساس الفرد بالسعادة ، جودة الحياة الموضوعية لجوانب الحياة ). مجالات جودة الحياة تتمثل في (المجال الجسمي (الألم ، النشاط ، التعب ، النوم ، الراحة ) ، المجال النفسي (المشاعر ، التفكير ، التعلم ، التذكر ، صورة الجسم ، تقدير الذات ، التركيز) ، مستوي الاستقلالية (الحركة ، التنقل ، النشاطات اليومية ، القدرة علي التواصل ، القدرة علي العمل) ، العلاقات الاجتماعية (العلاقات الشخصية ، المساندة الاجتماعية ، تقديم الدعم) ، البيئة (الحرية ، السلامة البدنية ، النشاطات الترويحية) ، التدين (المعتقدات الدينية لدي كل فرد) ، الرضاعن الحياة ، السعادة) . أبعاد جودة الحياة تتمثل في (تقلب الذات ، الاستقلالية ، السيطرة علي البيئة ، النمو الشخصي ، الحياة الهادفة ، العلاقات الايجابية). الأسباب المؤدية لجودة الحياة تتمثل في (العوامل البيئية ، العوامل الأسرية ، العوامل الثقافية ، العوامل الاقتصادية ، العوامل الصحية ،العوامل الاجتماعية). أنواع جودة الحياة تتمثل في (جودة الحياة النفسية ، جودة الحياة الوجودية ، جودة الحياة الصحية ، جودة الحياة التعليمية ، جودة الحياة البيئية….). الطرق الايجابية للوصول لجودة الحياة تتمثل في ( تقسيم المهام المطلوبة إلي مهام صغيرة ، النوم لفترة من ٦ – ٨ ساعات مستمر ، الرضا عن الحياة ، القناعة ، محاولة التوصل لحلول بديلة لحل المشاكل الموجهة ، الثقة بالنفس ، التقييم الذاتي للمتطلبات الحباة الموضوعية ، التفكير الايجابي ، تقبل الرأي الآخر البناء ، أخذ الأمور ببساطة ، عدم التسرع في اتخاذ القرارات ، حسن معاملة الأبناء ، التنشئة الأسرية والدينية السليمة للأطفال ، الاشتراك في الأعمال التعاونية ، التعامل بمرونة ومحبة مع الآخرين ، التخطيط المنظم ، كيفية إدارة الوقت جيدا )